焦虑和紧张的缓解

伴您同行👉 道炁开脉轮 2023-08-24

开脉轮找初心定初心 守初心

生命·命运·健康-共同体

士以弘道

学识空有可互生，

思虑心田消昔因。

践行善护共同体，

悟道净炁禅心明。

添加知己 18088272963 常明同行

开脉轮调百病

乐明空慧心净

你的焦虑和紧张，其实都源于潜意识！

道炁吐纳，口吐鼻吸。

吐完浊气、业力病气，瘪着肚子，尽力忍气。

后缓吸气，鼓起肚子，憋够正气，

滋养细胞、脏腑器官、经络组织。

集中心力，提肛数次。

7次吐纳后，闭目打坐，净心养气。

精满神足，脉轮动启，扬升在即☯

弘道净炁，身心合一。

自利利他，皆大欢喜！

如果你的想法消极，这些想法就会生出有害的情绪，这些情绪需要宣泄出来。
而这些消极情绪一旦发泄出来，就经常会表现为溃疡、心脏病、紧张和焦虑等症状。
你是怎么看待自己的呢？

01.

你的所有思想都在创造出你和你的人生

如何通过影响潜意识来掌控你心灵的能量？作为心理游戏的一种，自我防卫模式看似是有害的。它能消耗你身体里的能量，让你内心失去平衡。

在生存模式中，恐惧控制了你的身体，大脑则从学习模式转变为保护模式，不再产生影响或者发生改变。

如果你生气，拒绝，责备，撒谎，辩解，退缩……就会在瞬间产生一股力量——轻微的发抖。

当你细想它们对你健康和人际关系的影响时，会发现它们的代价是惨重的。

在《2018年的焦虑人群研究报告》中显示：吃喝玩乐、追剧观赛打游戏、说走就走的旅行、买买买都是大家普遍认为和使用的排解焦虑的方式。

但经验似乎告诉我们，这些都只是暂时性的逃避。

其实，当我们觉察到自己有焦虑和紧张的情绪时，可以试着敞开接受，我们完全可以通过科学的态度及积极有效的方法来和这些情绪的使者友好共处。

鼓起勇气，改变是可能的，可以做很多事来运用可靠的法则控制你内心的力量。

除此之外，如何影响你头脑中运行身体机制的部分——潜意识，它对改变有积极作用。

为什么要影响你的潜意识？

你潜意识的作用很大程度上控制了你内心的力量。它通过你身体的沟通网络传递生理感觉信息，感受情绪。

02. 潜意识是你的生命预言书

你所有的思想都在创造出你和你的人生，这是一个古老的寓言，但是，它具有重大的意义。

你心里想什么，你就会在外界环境中经历到什么。你的生活有两个方面，它是客观的又是主观的，是可视的又是隐形的，是思想的集合又是思想在外在环境中的体现。

所以，不论你在潜意识中刻入了什么想法，你都会在客观的环境、状态或者事件中体会到它们的存在。潜意识就是你的生命预言书。

在你大脑中那个有意识又能推理的器官——大脑皮层中，你的思想是被当成一种信息接收的。

这个想法一旦被你的大脑完全接受，它就会被传送到潜意识中去，在那里它会变成你身体的一部分，然后被付诸实践。

就像前面提到的那样，你的潜意识不会跟你争吵。它只会遵照你的想法行动，只会接受你意识所给出的定论。你的生命预言书总是靠自己书写，因为你的思想会转变为你的人生经历。

美国哲学家拉尔夫·瓦尔多·爱默生(Ralph Waldo Emerson)说：“人就是靠自己想象出来的。”

03. 潜意识中有什么，世界就会呈现什么

改造世界的力量就在你的潜意识中。

潜意识充满了无穷的智慧。无论你向潜意识中传达什么思想，它都会尽力实现。所以，你必须输入积极正确的想法。

世界上之所以充满那么多的混乱和悲剧,是因为很多人并不明白他们大脑中意识和潜意识的相互作用。

当这两个动因和谐一致，能够顺利运转时，你就会远离疾病和悲剧，得到健康、幸福、平静和欢乐。

04. 如果你的想法消极有害

就会生出有害的情绪

你会发现,自然界有许多定律,像作用与反作用，运动和静止，都是在两股力量达成平衡之后，才会出现和谐和平等。

而你来到这个世上，生命的定律也有节奏,你的精神和身体必须和谐,这样才能生存下去。

付出和收获一定是等量的。大脑中的思想和它在现实中的表现一定也是等量的。

你的挫折都源于你没被满足的欲望。

如果你的想法消极、有害或邪恶，这些想法就会生出有害的情绪，这些情绪需要发泄。

而这些消极情绪一旦发泄出来，就经常会表现为溃疡、心脏病、紧张和焦虑等症状。

看了以上的话，你现在作何感想呢？你是怎么看待自己的呢？其实你的现状都已经有所表达了。

你的活动、身体、经济状况、朋友、社会地位全部都反映了你所想的。这就是潜意识能表达一切的真正含义。

消极思想常常会伤害你自己。

曾有多少次,你被自己的生气、害怕、嫉妒和报复等情绪所伤害？

这些都是侵蚀你潜意识的毒药。你并不是天生就是这种消极态度。

所以,应该抹去消极的思想，向你的潜意识输入积极向上的思想。如果你能坚持下去，你就会忘记所有不快，不再记起。

潜意识的主要指令是生存。

当潜意识认为你不能控制那些能量时，换言之，不能处理失落、恐惧等情绪时，它将来掌控局面。

另外，你希望自己能影响潜意识的首要原因，是想让它保证你能积极地应付脆弱，而不至于被打垮——这是形成情感上亲密的重要能力。

如果你的认知告诉它你没法应付，通常这也是事实，它会自动负责地把你置于保护模式中。

潜意识的第二个指令是保证你成功。

你不仅仅要生存，而且被内在的动力强迫着要成功。你像精致的硬连线一样完成两个目标：做有意义的接触、在与周围的人接触的过程中做真实的自己。

举个例子，在关于金钱、交流、性等问题的热烈讨论中，内在的动力通常驱使着你去爱，去接触，去得到你最爱的人的认可并发现生命中的价值。

潜意识驱使你存活和成功，它塑造着你的每个行为。

为了成功，你需要知道当自己面临被拒绝、挫折或被抛弃时，如何冷静下来并弄清楚自己的本心。如果你没有足够的安全感去爱，你的身体将自动地进入保护模式。

可以说，对自己内心不间断的掌控是你生活中面临的最有挑战性的任务。为了成功，了解你的头脑和身体是如何工作的是很有必要的。

现在开始，介绍3条让你彻底改变的法则。

第一条法则：思想决定你的现状和命运

你的潜意识总是偷听你的想法。事实上，它既听取言语的指令，也听取非言语的指令。

虽然潜意识自身是不思考的，但它依赖于你对周围的生活的理解与看法。

举个例子，如果潜意识没有与你的观点联系上，它就不知道老虎对你来说是不是威胁。

老虎看起来显然是个的威胁，但是，如果你是个驯兽人，你很可能喜欢和你的“大猫”一起到笼子里去。

另外，正是你的想法而不是事件本身造成了你不快的情绪或抵触。

你的那些驱使潜意识的思想和潜在的信念，正是被潜意识用来点燃化学反应的指令。

当你的人生观——你的思想——触发了生存恐惧，它们会产生一种可预见的模式。

有限制作用的信念在你脑海中产生会造成恐惧的图像，反过来，恐惧又触发了你的生存反应。

限制性的信念是阻碍。

它们让你关注你最害怕的东西：生活中的失败，从而剥夺你的快乐。

比如说，一种普遍的限制性信仰是这种想法：其他人有决定你自我价值的力量，这取决于你是否符合了他们的评价标准。

如果你有那样的想法，那么你越迎合别人，就越不相信你自己。

无论你读多少书，上多少课，参加多少训练，你都将一直承受着觉得自己不够好的痛苦。

第二条法则：意识到潜意识

限制性和其他方面的信念构成了这样的看法：潜意识取决于过滤进来的信息。

也许你已将大部分生命花费在证明你过得很好上面。这就是这些限制性信念的力量。

你要知道：

限制性信念是谎言，因为它们没有为你或你的生活服务。

它们限制你而不是让你自由地去成为你想成为的人。比如说，通过让你关注于生存恐惧，它们只会增加这种可能性：你和你的伙伴会使用加深不快情绪的言语和非言语的动作，而这可能引发持续数天的争吵。

限制性信念的力量就在于：大多数情况下，它们悄悄地对你产生作用，而你却毫不知情，它们与你的意识是分开的。

解决的方法？通过注意你的思想来辨别限制性信念，参与你的思考能帮助你形成有意识的认知。而对你真正的挑战是：你愿意通过检查你的思想来检查你的生活吗？

除非你愿意有意识地反省你的思想、感觉和行为，否则你为了改变而做的努力会因为潜意识而遭到挫败。

当你没有意识到你和你爱人争论时带来的能量，那么很有可能在当时你会反应过激并责备他们。

但是，每当你这样做时，你只是加深了内心已有的不快情绪，比如说孤独、抵触或者羞愧。

浑浑噩噩的生活不值得过。——苏格拉底

感知潜意识的过程是改变你对自己和爱人防卫模式的最重要的方式之一。

第三条法则：拥抱不快的情绪——否则将被它们控制

为了提高你的情商，使你完全地成熟，充分允许你的潜意识去体验完整的脆弱情绪是必要的。这里面没有捷径。

作为人类，你自然渴望体验内心积极的情绪——爱、热情、自信等。

这是内心持续需要的极其重要的情绪体验。但是，如何对付负面情绪，获得积极情绪的情绪说明书比较少见。

但是，学习在自己遇到挑战的时候，如何能保持你的怜悯并继续付出努力，这是需要的。

知道怎样使你的头脑和身体冷静下来也是必要的，这样你的生存反应才不会取代你有意识思考的能力。

你也许会想，怎样感受令人不快的情绪，并允许它们触及你的内心或者把它们透露给别人，这会让你强大吗？

05. 当思想褪去，当下即是天堂

当思想褪去，一切皆是天堂。你自己的痛苦、喜悦、负向性或正向性，都是你自己创造出来的，你要准备去接受那里的责任。
当这个责任被了解，而且被接受，事情就开始改变，要对所有的可能性敞开。除了你自己之外，没有人在折磨你，一旦这个道理被了解，事情就会开始改变，那么你就可以将它转向，你可以将你的地域变成天堂，问题只是在于从另一个角度来看它，整个责任都是你的。然后就有一个新的可能性会升起：你可以停止创造你自己的世界！不需要去创造世界，根本就不需要去创造，那个创造者可以放松、可以退休。头脑的退休就是静心。

研究表明，冥想，可以缓解和转化焦虑和紧张。

用好的想法和感受来改变你的生活！

当你把不快乐的情绪当作自己老师，或是行为改变暗号时，你会更加完全地释放自己，去体验丰富的感情——热情、感激和爱，勇气和怜悯，还有你渴望在人际关系中感受到的满足感。

通过培养你能在任何情况下能保持镇定、自信、集中精神的能力，让你能面对人生的情感体验，当然这是个难题。

你有基本的责任去保护你的快乐——因为这里隐藏了一个简单问题：你的人生方向是由你自己，还是被你的恐惧所控制？

只要记住，做什么决定取决于你。

知己 18088272963 常明

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